海龟网三伏天需警惕五大“高温刺客” 防范突发疾病风险

三伏天即将到来，2025年初伏从7月20日持续到29日，中伏从7月30日到8月8日，末伏从8月9日到18日。中南大学湘雅医院健康管理中心副主任医师刘芳提醒，在高温高湿环境下，热射病、心脑血管疾病等五类突发疾病风险增加海龟网，需重点防范。

热射病也叫重症中暑，核心症状为体温超过40℃、意识模糊、抽搐、无汗及多器官衰竭。建筑工、交警等高强度户外工作者，以及老人、儿童、慢性病患者属高危人群。急救有10分钟黄金期，需立即转移患者至阴凉处，用冷水喷洒、湿毛巾敷身或冰袋敷颈部等部位降温，补充电解质水并拨打120。切勿向昏迷者灌水，以防窒息。预防措施包括避开高温作业，及时补水，穿透气衣物。

高温易引发脱水，导致血黏度增高、血栓形成，进而诱发心肌梗死或脑卒中。高血压、糖尿病患者及中老年人需警惕。猝死前兆包括突发单侧肢体麻木、口角歪斜（中风）海龟网，胸闷压榨感、冷汗不止（心肌梗死）。晨起6-10点（血压峰值）及从空调房到高温室外时风险较高。研究显示，气温每升高1℃，心血管疾病发病率上升0.5%，死亡率上升2.1%，65岁以上人群更甚；高温热浪持续三天以上，相关死亡率上升11.7%。防护措施包括晨起缓慢活动，空调温度不低于26℃，室内外温差不超过7℃，全天分段饮水，忌大量冷饮和冷水澡。

夏季高温加速细菌繁殖，隔夜菜、凉拌菜或冷饮刺激，易致血管痉挛、急性胃肠炎，出现喷射状呕吐、水样腹泻等症状。常见的致命污染源要避免！泡发超过四小时的木耳易滋生椰毒假单胞菌，其毒素1毫克可致死；隔夜凉菜含沙门氏菌，冷藏海鲜含副溶血性弧菌等，切开的西瓜在室温下超过四小时或冷藏超过24小时也易滋生细菌。刘芳建议，三伏天在饮食方面可以多吃薏仁等健脾胃食物，剩菜常温存放不能超过两小时，海鲜要彻底煮熟。

急性结膜炎（红眼病）和干眼症是三伏天高发疾病。急性结膜炎多因泳池感染，表现为眼红、有脓性分泌物；空调房泪液蒸发快，易引发干眼症，出现灼痛感、视物模糊。游泳时戴密封泳镜，不共用毛巾。定期清洁加湿器，搭配人工泪液，每20分钟远眺一次。

睡眠时面部直吹电扇或空调，可能引发病毒感染、面神经炎，导致口眼歪斜等。发病后72小时内为最佳治疗时间，7-10天内为关键治疗期。吹空调、电扇时，要注意调整角度，避免直吹面部。做到“躲、补、慢”，远离三伏天突发疾病。躲烈日，10-16点避免外出；补电解质，每日饮水不少于1500ml，加微量盐，特殊患者需遵医嘱；慢调节，进出空调房注意温差缓冲。刘芳建议，三伏天可以选择游泳、太极拳等低强度运动，儿童、孕妇在空调房穿薄袜护脚心，高血压等患者需遵医嘱，切勿擅自停药。

高温疾病有滞后性海龟网，出现头晕乏力等轻微不适可能是失代偿前兆，若有持续呕吐、意识模糊等症状，需立即就医。同时，三伏天也是“冬病夏治”黄金期，虚寒体质者可咨询中医调理。

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